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MGC ゴルフ上達ストレッチ講座
ゴルフ上達の為には、柔軟性の向上は欠かせません。アドレス時はもちろん、スウィングを行ううえでも重要となる、股関節のストレッチをご紹介します。打ち始める前にストレッチを行い、より効果的な練習にしていきましょう。
第2回 股関節のストレッチ
1. まずは写真(1)のように開始姿勢を作ります。
2. 足を振り子のように反対側まで振り、開始姿勢まで戻します。
力を入れて動かすのではなく、リラックスして振り子のように振ります。
3. 写真(1)(2)と同じ要領で前後に振っていきます。
足はリラックスし慣性に任せ、股関節を大きく動かすようにします。
4. 写真(5)(6)のように体がブレないように注意しましょう。
足に力を入れてしまうと股関節のストレッチにならないので、リラックスして振り子のように動かすようにしましょう。もう1レベル上で行う時は体がブレないよう特に意識し、同時にバランス能力も鍛えてみましょう。
前後左右の動きをそれぞれ10往復ほど繰り返し行いましょう。
ストレッチを行う際は“痛い”と感じる一歩手前で止めるようにしましょう。
呼吸を止めずに、伸ばしている時に息をゆっくり吐くようにしましょう。
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