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MGC ゴルフ上達ストレッチ講座
ゴルフ上達の為には、柔軟性の向上は欠かせません。ストレッチはゴルフのすべての動作をスムーズにします。特に良いスウィングを作るには柔軟性はかかせません。打ち始める前にストレッチを行い、より効果的な練習にしていきましょう。
第7回 臀部のストレッチ
1. 写真(1)のように脚を四の字になるように支持脚の膝の上に乗せます。
2. 写真(2)のように体を前に5秒かけて倒していきます。
倒れないようバランスを取りながら5秒で倒し5秒で起き上がりましょう。
3. ももの裏の筋肉が硬い方は写真(3)のように支持脚の膝を伸ばさないよう注意しましょう。


ストレッチを行う際は“痛い”と感じる一歩手前で止めるようにしましょう。
呼吸を止めずに、伸ばしている時に息をゆっくり吐くようにしましょう。
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