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宗像ゴルフセンター ゴルフ上達ストレッチ講座
ゴルフ上達の為には、柔軟性の向上は欠かせません。ストレッチはゴルフのすべての動作をスムーズにします。特に良いスウィングを作るには柔軟性はかかせません。打ち始める前にストレッチを行い、より効果的な練習にしていきましょう。
第13回 股関節周りのストレッチ
1. 写真(1)のような開始姿勢を作ります。
この時、背中が曲がらない様注意し両手を胸の高さに置きましょう。
2. 写真(2)のように、片方の脚の膝を構えている肘の部分に当てるように引き上げます。
3. 膝を引き上げたときに写真(3)のように背中が曲がらないよう注意します。
無理に膝と手を合わせようとせず、膝が上がる所までで行いましょう。


ストレッチを行う際は“痛い”と感じる一歩手前で止めるようにしましょう。
呼吸を止めずに、伸ばしている時に息をゆっくり吐くようにしましょう。
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