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宗像ゴルフセンター ゴルフ上達ストレッチ講座
ゴルフ上達の為には、柔軟性の向上は欠かせません。ストレッチはゴルフのすべての動作をスムーズにします。特に良いスウィングを作るには柔軟性はかかせません。
練習前後にストレッチを行い、より効果的な練習にしていきましょう。
第14回 下腿部のストレッチ
1. 写真(1)のような開始姿勢を作ります。
この時、両足のつま先を真直ぐにし足幅を拳一つ分あけましょう。
2. 写真(2)のように、つま先立ちになるように重心をつま先側に持っていき
ふくらはぎの筋肉に力を入れます。
3. 写真(3)のように、かかと重心になるように重心をかかと側に持っていき
すねの筋肉に力を入れます。


前-後を1回として10回繰り返してみましょう。
呼吸を止めずに、無理のないように痛みの出ない範囲で行いましょう。
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